Vivimos hiperconectados. Entre notificaciones, redes sociales, correos y pantallas, pasamos gran parte del día consumiendo contenido, respondiendo estímulos y comparando nuestras vidas con lo que vemos en línea. ¿El resultado? Ansiedad, agotamiento mental y una creciente desconexión de nosotros mismos.

¿Somos adictos a lo digital?

No se trata solo de entretenimiento. Muchos estudios muestran que el uso excesivo del móvil y las redes sociales activa circuitos de recompensa similares a los de otras adicciones. Revisamos el teléfono por impulso, aunque no haya notificaciones. Nos cuesta sostener una conversación sin distracciones. Sentimos FOMO (miedo a perdernos algo) si estamos «desconectados».

¿Qué está en juego?

La salud mental. La sobreestimulación digital altera el sueño, disminuye la concentración y aumenta la ansiedad. Además, puede alimentar la soledad y la autoexigencia al ver constantemente vidas «perfectas» en pantalla.

¿Cómo empezar a reconectar?

• Microdesconexiones: comienza con 10 minutos sin pantalla al despertar o antes de dormir.
• Días sin redes: elige un día a la semana para desconectarte voluntariamente.
• Recupera el silencio: apaga el ruido de fondo y escucha tus propios pensamientos.

La desconexión digital no es una pérdida: es una forma de volver a ti, a tus ritmos naturales y a lo que realmente importa. Es el primer paso para sanar la mente y reconectar con la vida real.